O que Pilates pode fazer por você?

Você vai conquista saúde!

O que você pode ganhar com Pilates?

Boa forma,

Bem estar mental.

O que Pilates pode fazer por você?

Correção postural,

Alivio do stress.

O que você pode ganhar com Pilates?

Respiração profunda,

Uso do poder da mente

O que Pilates pode fazer por você?

Ativaçãodo centro de força do corpo,

Movimentos fluidos, precisos e desafiadores

Braços mais fortes e bonitos ( Bíceps).

Em pé, segure um halter em cada mão.
Palmas das mãos viradas para cima.
Flexione um dos braços e estenda o outro.
Inspire quando um braço estiver flexionado e solte o ar quando o mesmo estiver estendido.
Faça três séries de 10 repetições, com 20 segundos de descanso entre cada uma.

Viva bem e viva melhor!

Comece seu dia entregando-se aos cuidados de Deus
e proteção do manto maternal  de Nossa Senhora.
Tenha bons sentimentos, bons pensamentos.
Você pode muito mais que imagina.
Não deixe que as dificuldades te derrubem.
Planeje estratégias para driblá-las.
Acredite mais em você.

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Importante!!!!!

Faça exercicios é bom para sua saúde!  Porém  pessoas com patologias se faz  necessário  aprovação de seu médico e a supervisão de um  Fisioterapeuta.

Elevação lateral

Em pé, segure um halter em cada mão, mantendo os braços ao lado do corpo. Inspire e eleve os braços semiflexionados até a altura dos ombros. Soltando o ar, desça os braços e retome o movimento. Faça três séries de 10 a 12 repetições, com 20 segundos de descanso entre cada uma.

Importante!!!!!!

Para pessoas com patologias se faz  necessário  aprovação de seu médico e a supervisão de um  Fisioterapeuta.

Deixe seus braços fortes e bonitos! Exercícios para os braços.

Tríceps 

Sentado ou em pé, segure o peso acima da cabeça, com os braços estendidos. Flexione os braços, inspirando e levando o peso atrás da cabeça. Estenda novamente os braços, voltando à posição inicial e soltando o ar. Faça três séries de 12 a 15 repetições, com 30 segundos de descanso entre cada uma.

 

Fisioterapia Ortopédica e Reumatológica:

• Busca diminuir a dor e a inflamação, ganhar amplitude de movimento e restaurar a função e a flexibilidade.
• Equipamentos de ponta como Laser , Ultra-som Digital, TENS e FES, infravermelho e Plataforma Vibratória, ajudam a eliminar a dor e a inflamação e também melhorar a força, o equilíbrio e o alongamento.

Tratamentos para Distensões, Entorses, Fraturas, Artroses, Tendinites, Bursites, Hérnias de Disco, Má Postura, Dores na Coluna, Pós-Cirúrgicos entre outros.

"Angelus" - Oração do meio dia

V. O Anjo do Senhor anunciou a Maria.
R. E Ela concebeu do Espírito Santo.
Ave Maria…

V. Eis a escrava do Senhor.
R. Faça-se em mim segundo a Vossa Palavra.
Ave Maria…

V. E o Verbo divino encarnou.
R. E habitou no meio de nós.
Ave Maria…

V. Rogai por nós Santa Mãe de Deus.
R. Para que sejamos dignos das promessas de Cristo.

Oremos.
Infundi, Senhor, como Vos pedimos, a Vossa graça nas nossas almas, para que nós, que pela Anunciação do Anjo conhecemos a Encarnação de Cristo, Vosso Filho, pela sua Paixão e Morte na Cruz, sejamos conduzidos à glória da ressurreição. Por Nosso Senhor Jesus Cristo Vosso Filho que é Deus convosco na unidade do Espírito Santo.

O que você ganha com os exercicios de PILATES?

Conquista saúde,

Boa forma,

Bem estar mental,

Correção postural,

Alivio do stress,

Respiração profunda,

Uso do poder da mente,

Aivaçãodo centro de força do corpo,

Movimentos fluidos, precisos e desafiadores.

ASSIM FALOU JOSEPH PILATES

“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”

Você sabe o que é Fisioterapia Gerontologica?

Fisioterapia Gerontologica

 Objetivos:

•  Promover bem-estar
•  Preservar a função motora e prevenir incapacidades.
•  Fornecer orientações posturais.
•  Avaliar e reabilitar disfunções ortopédicas, respiratórias, neurológicas, reumatológicas, cardiovasculares, urológicas.
•  Treinos funcionais: marcha, equilíbrio, propriocepção.

·         Obter o mais alto grau de independência e autonomia.

Benefícios adicionais do atendimento fisioterapêutico regular.

·        Incluem melhora da saúde óssea, portanto, redução no risco de osteoporose;

·        Melhora da estabilidade postural, reduzindo assim o risco de quedas, lesões e fraturas associadas;

• Incremento da flexibilidade e amplitude de movimento;
• Aumenta a força, melhora equilíbrio muscular, a coordenação motora, além de estimular a consciência corporal.
• Trabalha a respiração 
• Alivia estresse.

O resultado após cada atendimento é uma agradável sensação de bem-estar, auto-estima e revigoração, onde cada músculo foi alongado, tonificado e massageado.  

Sejam Bem Vindos ao Nosso Espaço!!

Bem Vindos ao Espaço Marafisio!

Olá, amigos!!

Sou a fundadora do Espaço MaraFisio Vitally.

Sou uma fisioterapeuta apaixonada pela arte de reabilitar.

Reabilitar é devolver a capacidade de poder realizar as tarefas mais ordinárias de maneira segura e eficiente. É fazer o paciente perceber que esta retomando o domínio de suas ações e que pode tomar posse novamente de sua vida.

Tenho orgulho da minha profissão.

Neste blog vou compartilhar com vocês um pouco do que eu considero necessário para que todos tenham uma vida prazerosa, teremos dicas de exercícios que podem ser feito em casa, dicas de português, curiosidades e momento de fé.