Deixe seus braços fortes e bonitos! Exercícios para os braços.

Tríceps 

Sentado ou em pé, segure o peso acima da cabeça, com os braços estendidos. Flexione os braços, inspirando e levando o peso atrás da cabeça. Estenda novamente os braços, voltando à posição inicial e soltando o ar. Faça três séries de 12 a 15 repetições, com 30 segundos de descanso entre cada uma.