O que Pilates pode fazer por você?

Você vai conquista saúde!

O que você pode ganhar com Pilates?

Boa forma,

Bem estar mental.

O que Pilates pode fazer por você?

Correção postural,

Alivio do stress.

O que você pode ganhar com Pilates?

Respiração profunda,

Uso do poder da mente

O que Pilates pode fazer por você?

Ativaçãodo centro de força do corpo,

Movimentos fluidos, precisos e desafiadores

Braços mais fortes e bonitos ( Bíceps).

Em pé, segure um halter em cada mão.
Palmas das mãos viradas para cima.
Flexione um dos braços e estenda o outro.
Inspire quando um braço estiver flexionado e solte o ar quando o mesmo estiver estendido.
Faça três séries de 10 repetições, com 20 segundos de descanso entre cada uma.

Viva bem e viva melhor!

Comece seu dia entregando-se aos cuidados de Deus
e proteção do manto maternal  de Nossa Senhora.
Tenha bons sentimentos, bons pensamentos.
Você pode muito mais que imagina.
Não deixe que as dificuldades te derrubem.
Planeje estratégias para driblá-las.
Acredite mais em você.

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Importante!!!!!

Faça exercicios é bom para sua saúde!  Porém  pessoas com patologias se faz  necessário  aprovação de seu médico e a supervisão de um  Fisioterapeuta.

Elevação lateral

Em pé, segure um halter em cada mão, mantendo os braços ao lado do corpo. Inspire e eleve os braços semiflexionados até a altura dos ombros. Soltando o ar, desça os braços e retome o movimento. Faça três séries de 10 a 12 repetições, com 20 segundos de descanso entre cada uma.

Importante!!!!!!

Para pessoas com patologias se faz  necessário  aprovação de seu médico e a supervisão de um  Fisioterapeuta.

Deixe seus braços fortes e bonitos! Exercícios para os braços.

Tríceps 

Sentado ou em pé, segure o peso acima da cabeça, com os braços estendidos. Flexione os braços, inspirando e levando o peso atrás da cabeça. Estenda novamente os braços, voltando à posição inicial e soltando o ar. Faça três séries de 12 a 15 repetições, com 30 segundos de descanso entre cada uma.